にきびを習慣づけで予防してしまいましょう!

にきびはできればなりにくい体を作ることが一番大事といえます。
そのためには、洗顔以外に食生活や生活習慣を改善することで予防することが出来ます。何故なら食生活を改善することにより、にきびの原因ともいえる皮脂の過剰な分泌を抑制すればにきびを予防することになるからです。

皮脂の分泌量は糖分や脂質の多い食品のとりすぎが原因といえます。つまり食生活そのものを改善することで、にきびを防ぐというわけです。
しかし、にきびになる原因はこれだけではありません。一番問題とされるのは働きすぎによる疲労です。これが一番の問題であり、特にこのために発生するストレスが最大の原因なのです。
特に女性の場合はストレスをためすぎると生理前後によるホルモンバランスの崩れを引き起こします。これは女性にとって深刻な問題でにきびにもっとも影響する肌荒れを引き起こし、もっと悪いことに最近問題になっている女性の薄毛まで引き起こしかねない非常に危険な状態になります。特に睡眠不足などにもなりがちになるので、過剰な皮脂分泌をお越し、これがにきび発生の原因となります。

では男性の場合はどうでしょう。実は過剰な皮脂分泌は、男性ホルモンの分泌が原因と言われているのです。実は最近問題になっている生活習慣病、つまりコレステロールの過剰な摂取は男性ホルモンの分泌を促進するのです。つまりメタボリックシンドロームなどを注意されている人は非常ににきびになりやすいといえます。

また、肌の台車機能を高める働きのあるコラーゲンが減少すると、肌の代謝力が低下し、毛穴を詰まらせます。実はこのコラーゲンは先程説明したストレスが溜まってくると減少する傾向にあります。また歳を取るごとに減少していきますので、３０代以上の方は一層注意が必要です。
コラーゲンは肉や魚、特に骨や軟骨・腱・皮・内臓に多く含まれています。
これらが多く含まれているスペアリブ・手羽先やカレイなど、コラーゲンが多く含まれている食品を多く取るように心がけると良いです。またビタミンＣも肌を良くする働きがありますので、コラーゲンとビタミンＣを多く含む食品を同時に摂取するようにしましょう。これらの食品をバランス良く取ることでにきび防止につながります。